Новости

все новости »

главная » разум

Смехотерапия

Автор: Михайлов Сергей Сергеевич.
Врач-психотерапевт. Член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги. Член Союза психологов и психотерапевтов России.

Новорожденный учиться улыбаться на 4-8 неделе жизни, а смеяться начинает не раньше третьего месяца. Зато уже к шестому году жизни дети смеются до 300 раз в день. Нам, взрослым людям, поверить в это, прямо скажем, не просто. Ведь мы с вами, если верить статистике, улыбаемся не чаще 15 раз в день, а смеемся и того реже. А напрасно. Еще в древности люди обратили внимание на то, что улыбчивые, веселые, часто смеющиеся люди меньше болеют и живут заметно дольше. Древние греки любили повторять: «Пусть будут твоими врачами трое: веселый характер, покой и умеренность в пище». Рациональный XX век, подвел научную базу под утверждения предков.

Вплотную изучением лечебных свойств смеха ученые занялись относительно недавно, в середине 60-х годов прошлого столетия. Появлением новой научной дисциплины «гелотологии» (от греч. gelos — смех) мы во многом обязаны многолетним исследованиям американского невролога Уильяма Фрая. Именно он первым обратил внимание на то, что смех укрепляет иммунитет, снижает выработку стрессовых гормонов — кортизона и адреналина и, напротив, в значительной степени увеличивает содержание в крови эндорфинов, притупляющих чувство боли и сообщающих человеку чувство эйфории, позволяя воспринимать жизнь позитивнее. Также смех можно рассматривать и как технику специфического массажа, способствующего глубокому расслаблению около 80 групп мышц. Оказалось, что смех укрепляет сердце и даже способен снижать давление у гипертоников. Более поздние исследования подтвердили, что смеяться крайне полезно людям, перенесшим инсульт или страдающим хронической ишемией мозга. Дело в том, что существует прямая связь между активностью мимических мышц и кровоснабжением головного мозга. А наиболее полно эти мышцы работают, как раз, когда мы улыбаемся или смеемся. Кроме того, во время смеха кардинально меняется дыхательный ритм: вдох становится более продолжительным и глубоким, а выдох, напротив, ускоряется и укорачивается. В результате газообмен ускоряется в несколько раз, что благотворно влияет на все органы и системы организма, подобно кислородному коктейлю или прогулке в лесу. Результаты исследований последних лет доказывают, что смех также активизирует лимбическую систему головного мозга и способствует образованию дополнительных связей между правым и левым полушариями.

Идея о том, что смех можно использовать в медицинских целях, в начале 70-х годов пришла в голову американскому журналисту Норманну Казинсу. Он смог излечиться от тяжелого заболевания костей благодаря тому, что на протяжении нескольких недель все время бодрствования смотрел кинокомедии. С этого момента смехотерапия стала стремительно развиваться как в Америке, так и в Западной Европе, а сейчас становится популярной и в России. В настоящее время в «лечении смехом» выделяют три основных самостоятельных направления. Первое можно назвать «классической смехотерапией». Смехотерапевты-гелетологи на индивидуальных и групповых встречах рассказывают анекдоты, забавные истории из собственной жизни, приглашая клиентов вспомнить свои «смешные эпизоды», подбирают лучшие юмористические фильмы и книги и даже записывают компакт диски, на которых люди просто смеются. Обширное исследование в США подтвердило, что ежедневное прослушивание подобного рода «музыки» способно вывести человека из депрессии без использования медикаментов. Сейчас в мире насчитывается несколько тысяч смехотерапевтов.

Второе направление — «медицинская клоунада» было создано в 80-х годах руководителем американского цирка Майклом Кристенсеном. Он первым организовал в Бостоне службу «скорой помощи клоунов» специально для работы в медицинских учреждениях. В настоящее время бостонская служба, некогда состоявшая из 10 человек, имеет несколько крупных филиалов в Европе. А в Израиле несколько лет назад даже появилась новая специальность «медицинский клоун». Клоуны, чаще всего, работают в детских больницах, устраивая для детей представления, розыгрыши и пародируя врачей.

Третьим направлением смехотерапии является «йога смеха» бомбейского доктора Мадана Катариа. Основная задача автора метода заключается в том, чтобы научить человека смеяться легко, естественно и часто. Для этого на занятиях люди осваивают дыхание животом, тренируют так называемый «рефлекторный смех» (глубокий , интенсивный вдох, одним толчком выдох), учатся выражать смехом эмоции и, разумеется, смеются.

А может ли смех принести вред? Как ни странно, в отдельных случаях, да. Правда, скорее не смех как таковой, а причины его вызывающие. Еще древние греки, говоря об иронии и ее крайнем проявлении, сарказме (дословно «рву мясо»), отмечали что люди, которым присущи данные особенности, как правило, недостаточно уверенны в себе, агрессивны, подвластны резким сменам настроения, а порой жестоки и лживы. Для таких людей характерны проблемы с сердцем, печенью и желудком. Фрейд утверждал, что ирония и сарказм являются ни чем иным как замаскированной формой агрессивного поведения. А поскольку, в свою очередь, агрессия, по Фрейду, является отражением сексуальных желаний человека, то, такого рода подавленные желания, реализуемые в словесной агрессивности, способствуют развитию у пациента типичных невротических, психосоматитческих и истерических симптомов, нуждающихся в психотерапевтическом лечении.

В последнее десятилетие среди психологов все чаще обсуждается вопрос о потенциальных возможностях так называемой «смеходиагностики». Сторонники этого нового направления гелотологии говорят о том, что анализ смеха может дать, возможно, самую глубокую и исчерпывающую картину подсознания конкретного человека, помочь представить целостную картину личности и разрешить самые глубинные, неосознанные внутренние конфликты пациента. Возможно, они правы. Ведь человек учится смеяться значительно раньше, нежели говорить, в досимвольном периоде развития психики. Более того, даже в зрелом возрасте, человек не способен думать, осознавать непосредственно в процессе смеха. И, вероятно, прав был Федор Михайлович Достоевский, говоривший в романе «Подросток»: «Если захотите рассмотреть человека и узнать его душу, то вникайте не в то, как он молчит, или как он говорит, или как он плачет, или даже как он волнуется благороднейшими идеями, а высмотрите лучше его, когда он смеется. Хорошо смеется человек — значит хороший человек... Смех есть самая верная проба души».

Правда, на сегодняшний день не существует ни одной целостной системы «смеходиагностики», только отдельные разрозненные психологические наблюдения. Наиболее любопытную часть которых я и предлагаю вашему вниманию.

Открытый смех: смех с широко открытым ртом. Полные люди, веселые по натуре, смеются всем телом. При сильном смехе в основе — решительность. При расслабленном - неопределенность, пассивность.

Смех на -а (ха-ха): совершенно открытый, идущий из сердца, облегчающий. Он полон согласия с окружающим миром, незамутненной радости. Раскрывает беззаботный и наивно-веселый нрав смеющегося.

Смех на -э (хе-хе): не слишком симпатичный. Он несет в себе что-то блеющее, вызывающее, дерзкое, завистливое. Чем больше открыта гласная — тем больше злорадства, неуважения, презрения слышится в этом смехе.

Смех на -и (хи-хи): это не облегчающий смех изнутри наружу. Напротив — он скрытный и хитрый. Смесь иронии и злорадства, с собственным подтекстом, умыслом. Такой смех типичен для людей, намеренно не говорящих всей правды.

Смех на -о (хо-хо): звучит хвастливо-угрожающе, с некоторым сомнением и критическим удивлением. Его обладатель не может скрыть своего протеста. В основе такого смеха — плохо скрываемая ирония и несогласие.

Смех на -у (ху-ху): уже не совсем настоящий смех. В нем слышится скрытый страх, боязливость. Характерен для людей с предрассудками. Так смеются люди, боящиеся посторонней оценки и собственных «скелетов в шкафу».

Типично ли для вас при смехе касаться мизинцем своих губ?

Если да, то это означает, что вам нравится быть в центре внимания.

Прикрываете ли вы рот рукой, когда смеетесь?

Если да, то вы несколько не уверены в себе. Часто смущаетесь, предпочитаете оставаться в тени. Наш совет: не перегибайте с самоанализом и чрезмерной самокритикой.

Часто при смехе запрокидываеете голову?

Если да, то вы, очевидно доверчивы, у вас широкая натура. Иногда совершаете неожиданные поступки, согласуясь лишь со своими чувствами. А стоит, пожалуй, больше полагаться на разум.

Касаетесь ли при смехе рукой лица или головы?

Если да, то, скорее всего, вы - мечтатель. Это, конечно, неплохо, но надо ли так стараться осуществить свои грезы, порой совсем нереальные? Больше трезвости и реалистического подхода к жизненным проблемам - вот наш совет.

Морщите ли вы нос, когда смеетесь?

Если да, то ваши чувства и взгляды быстро и часто меняются. Вы человек эмоциональный и, видимо, капризный. Легко поддаетесь минутному настроению, что создает трудности для вас и для окружающих.

Смеетесь громко, раскрыв рот?

Если да, то вы принадлежите к людям темпераментным, подвижным. Приобрести немного сдержанности, умеренности вам бы не помешало.

Наклоняете ли вы голову, прежде чем тихонько рассмеяться?

Если да, то вы из людей добросердечных, совестливых, привыкших приспосабливаться к ситуации. Ваши чувства и поступки всегда под контролем.

Держитесь ли вы при смехе за подбородок?

Если да, то какого бы вы ни были возраста, вы сохранили черты юности. И, наверное, поэтому поступаете часто без долгих раздумий.

Прищуриваетесь ли вы, когда смеетесь?

Если да, то это свидетельствует об уравновешенности, уверенности в себе, незаурядном уме. Вы деятельны и настойчивы. Иногда, может быть больше, чем нужно, — в таких случаях постарайтесь увидеть себя чужими глазами.

У вас нет определенной манеры смеяться?

Если да, то, очевидно, вы принадлежите к индивидуалистам — во всем и всегда в первую очередь руководствуетесь собственным мнением. Пожалуй, многим из вашего окружения это может не нравиться.

В заключение могу лишь повториться, в отношении того, что такое, на первый взгляд, привычное и простое действие, как смех скрывает в себе еще массу загадок и неиспользованных ресурсов для человека. Не даром нобелевский лауреат К. Лоренц часто любил повторять, что «юмор и знание — две великие надежды цивилизации».

Источник: http://www.best-med.ru