Новости

Проблема недостаточного веса А случилось то, что в следствии тех или иных заболеваний, неправильного функционирование тех или иных внутренних органов — в организме начался сбой и нарушился обмен веществ. Это может быть и повышенная кислотность желудка, которая чревата тем, что организм не получает питательных веществ, а только истощает внутренние резервы. Может быть и гиперфункция щитовидной железы... Но – не будем вдаваться в медицинские подробности – вывод о состоянии вашего организма сможет сделать только врач непосредственно после проведения диагностики. Важно то, что если Вы обнаружили следующие признаки — у Вас недостаточный вес, повышенная утомляемость, количество пищи не прибавляет Вам и грамма веса — значит проблема уже требует того, чтобы ею серьезно заняться. Это не нормально. Бывают конечно отдельные случаи, когда помимо катастрофического снижения веса, человек еще и ничего не ест при этом - однако это уже совсем другая история из разряда тяжелых заболеваний.

Что делать?

В первую очередь надо начинать с вопроса питания организма. Много — не значит хорошо. Как ни парадоксально — от большого количества сладкого можно не то что не потолстеть, а наоборот даже еще больше похудеть. Углеводы — плохие спутники как тех кто хочет похудеть, так и тех кто хочет потолстеть...

Правильное питание — вот залог успеха. В первую очередь необходимо включить в ежедневный рацион как можно больше овощей и фруктов. Это могут быть как продукты в чистом виде, так и всевозможные соки. Ни в коем случае не стоит стараться есть как можно больше жирной пищи — таким образом можно только навредить и так ослабленному организму. Не стоит также есть на ночь — во сне пища плохо переваривается и это только усугубит нехватку полезных веществ и дисбаланс всего организма.

Итак, ставим задачу — восстановить правильный обмен веществ и помочь своему организму питаться, а не просто тратить энергию на бесполезное переваривание пищи. Разберемся для начала с режимом питания. Это должен быть плотный завтрак, полноценный обед и полноценный ужин и никаких бутербродов на ночь. У некоторых людей есть привычка постоянно пить чай или кофе в течении всего дня - вот от этого тоже придется отказаться. Если очень хочется пить, то лучше пить просто воду или сок. Чай придется кстати исключительно перед приемом пищи. И то - чай должен быть травяной — например, из зверобоя.

От привычки курить тоже придется отказаться или, хотя бы, сократить количество сигарет в день до минимума.

Чем питаться? Здесь все просто - никаких секретных рецептов. Просто банальное правильное питание. Утром - каша, желательно обогащенная витаминами, и стакан молока. Кто не может пить молоко — стакан сока тоже не плохо. В обед — теплый травяной чай, богатые белками продукты (только не смешанные с клетчаткой), на ужин — опять теплый травяной чай и овощи и фрукты. За полчаса перед завтраком и через полчаса после ужина — стакан кефира.

И важно не забыть

Важно не забыть, что никакое правильное питание не поможет, если Вы мало спите, не бываете на воздухе и злоупотребляете алкогольными напитками. Когда речь идет о правильном функционировании всего организма — нет ничего малозначительного. Проблема должна решаться комплексно и только тогда результат не заставит себя ждать.

Источник: http://www.best-med.ru

Факт:

Плакать иногда полезно. Это своеобразный выброс энергии после которого человек успокаивается и приходит в норму.